chce plan

[...] ogromnych wymagań.Victor i ja podjęliśmy decyzję związane ze względami sportowymi, profesjonalnymi" Wolał bym aby to jednak nie była prawda,bo Xavi może sporo dac jeszcze tej drużynie,choć niewątpliwie jego rola w niej powinna ulec zmianie... .Ale skoro sam chce odejść,to nic się nie zrobi z tym.Pytanie kto niby miał by przyjśc w jego miejsce?

[...] ze będę miał możliwość doczepienia obciążenia - wtedy 3x5) - Wspięcia na palce w staniu 3x5 Trening 2 razy w tygodniu : poniedziałek - kickboxing wtorek - basen środa - siłownia czwartek - kickboxing piatek - kickboxing sobota - siłownia niedziela - wolne W środę sprawdzam maxy dla 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i od soboty chce zaczynać trening

gateway93 po co pieprzysz bez sensu? Powinieneś się cieszyć, że chłopak chce coś zrobić z sobą a nie wywyższać się jaki jesteś super, a on słaby. Bo pewnie w stu innych dziedzinach życia jest lepszym od Ciebie. Poczytaj o profesorze Stephen'ie Hawking'u. Co prawda on jest chory, ale jemu tez powiesz co z nim będzie za X lat? Loganekkk, faktycznie [...]

Jako, że jest to mój dziennik, wkleję ku swojej pamięci ciekawostki. Będę próbował ułożyć sobie nowy plan, ale chcę to zrobić byle jak. Znalazłem taką tabelkę na kulturystyka.pl. zawierającą info ile czasu potrzeba na regenerację dla poszczególnych grup mięśniowych Spróbuję ją wykorzystać /SFD/2023/1/24/92d5bbaac8884e0fa7d2c8c20805daec.jpg

Chcę coś jeszcze dodać nóg nie trenuje aż tyle bo biegam dwa razy w tygodniu po 40 mi i do tego dodaje skakankę. to mam uzać za żart- trenujesz około 5-ciu lat a podejście masz mniej niz początkującego albo układamy plan kompleksowo albo nie ma sieczym zajmować- przynajmniej nie w dziale dla zaawansowanych...

Hmm... 1. Z tym gainerem to i racja dlatego piję tylko po treningu żeby nie wyrzucić bo resztki zostały potem samo białko do uzupełnienia będzie. 2. Nie piramida? Ok. Tylko co ciągłe 10pow. ? 3. MC: 95 x5 WL 75x5 przysiad przedni 70x5 z tyłu jakieś +10-15kg 4. Ostatni plan to 5x5 (2,5msc) chcę zmienić bo mozolne przyrosty, nie dla mnie bo zero [...]

Ja mam zacięcie wege, nie mówcie tu o zabijaniu! Eh. Aha, jak kazeina, to już rozumiem. W zasadzie nie jadam jajek okołotreningowo, ale czasem, jak chcę odpocząć od mięsa, to zrobię sadzone lub tofu. Zwykle jadam rybki :) Agnes, to zamieszczę w moim dzienniczku plan początkowy, bo się nie znam na siłowni, powiedz, co myślisz, proszę. A ten bilans [...]

[...] bo nie mam stojaka pod ławkę czy taki trening był by dobry? Mogę po treningu z takimi ćwiczeniami robić ten obwód co wcześniej napisałem? nie przetrenuje się? Nie chce kontynuować tego wyżej wymienionego treningu już wole 1 wersje z tymi ćwiczeniami co napisałem + obwód które wkleiłem I dlaczego w tym temacie mi inaczej radzili ? [...]

[...] ulorzyc sobie plan tygodnia z silownia... Ulorzyc dietke zobaczyc na jakie odzywki cie stac (non stop przez ten rok, a nie na raz) i dopiero myslec o koxach... Kox to nie jest "zabawka" to nie jest MJ na ktora kazdy mowi ze "szkodzi" ale i kazdy pali btw uwielbiam posty w stlu "chce byc duzy! szybko i tanio...."

[...] irytuje...no ale sami ocencie. Pon: Klata +Biceps Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s 12x,10x,8x,6x(Wyciskania na skosie bede wykonywal w pierwszej kolejnosci poniewaz chce polozyc wieszy nacisk na rozwoj GORNEJ czesci klaty) -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 12x,10x,8x,6x - rozpietki na skosie 4s 12x 10x 10x 8x Biceps: -uginanie ramion [...]

[...] nadgarstkow ze sztangą podchwytem - 3 serie Oto mój plan treningowy. Wiem ze brakuje brzucha i nóg. Brzucha nie robie bo miesni i tak nie bedzie widac a nóg nie robie bo nie chce mieć napakowanych a podobają mi sie takie jakie mam w tej chwili. Jedyny problem to ten cholerny brzuch. Nie moge robic aerobów bo spada mi wszystko inne a nie po to na [...]

Ułożyłem taki plan na masę 5x5. Chcę trenować całe ciało jeśli zabrakło jakiegoś ćwiczenia to dopiszcie. Czy ten plan w ogóle trzyma się kupy. Jeśli jest coś źle to wnoście poprawki.

[...] krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. Same maszyny, nie ma drążka, stojaków. Tak więc idzie wiosna i chce zacząć znowu działać.

nie lepiej dopiąć żarcie wziaść kretkę odzyskac parę kilo,rozruszać się dobrze i dopiero wziąść saa?? Zamiast krety chce SAA zbudować to co chce i utrzymywać formę tak jak kiedyś.Najpierw muszę jednak zwalić sadło i potrenować troszkę. To zły plan?

nie lepiej dopiąć żarcie wziaść kretkę odzyskac parę kilo,rozruszać się dobrze i dopiero wziąść saa?? Zamiast krety chce SAA zbudować to co chce i utrzymywać formę tak jak kiedyś.Najpierw muszę jednak zwalić sadło i potrenować troszkę. To zły plan?

Kierownictwo UEFA zatwierdziło plan prezydenta Michela Platiniego, który chce ograniczyć wydatki najbogatszych klubów Europy - na transfery nie będą mogły wydawać więcej niż wynoszą ich realne przychody. Nowy pomysł zyskał nazwę "finansowego fair play". Jego dokładne zapisy prawne nie zostały jeszcze opracowane, co oznacza, że nieprędko [...]

Tak na dobre treningi chcę zacząć od wrzesnia/października lecz chce mieć przygotowany plan rozwoju. Aby go przygotować zastanawiam się czy nie przymasować przez zimę i od wiosny ruszyć redukcję lub teraz redukcja, od nowego roku zdrowa masa miesniowa i na lato rzeźba?

Ja nie mam obowiązku pisać , chce piszę nie chcę to nie , tym bardziej jak ktoś sprawia trudności . KRÓTKO plan który podajesz zawiera błędy po to ci podałem podobny program byś skorzystał , ale ty chcesz kombinować więc droga wolna . są inni użytkownicy - powodzenia .

McGregor też szybki w chvj. Woodley jak chce to eksploduje jak nikt inny, poza tym zdaje się że od czasu kiedy pracuje jaka analizator, to dużo lepiej podchodzi do przeciwników - z Rorym np pozornie miał dobry plan - mieć siły na 3 rundy, nie wyczerpać się - ale to nie zadziałało, bo w ogóle nie wykorzystał ani razu swojego kosmicznego [...]

Wpisek (po przerwie - ze względów osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i [...]